خبر قد يفاجئك.. الاستحمام بالماء الساخن يساعد على النوم صيفاً
يعد الاستحمام بالماء البارد أحد الحلول الشائعة لمواجهة الطقس الحار، فيما اتضح أن هناك طريقة قد تكون في الواقع أكثر فاعلية في تبريد الجسم. وغالبا ما يلجأ الكثيرون إلى إبقاء النوافذ مفتوحة أو تشغيل المراوح عند محاولة النوم ليلا في الطقس الحار، ولكن هذه الإجراءات الشائعة قد لا تكون الطرق الوحيدة للتغلب على الحرارة أثناء […]
هل تنام 8 ساعات وتستيقظ متعبا؟ إليك أبرز الأسباب
يحدث لعدد من الأشخاص أن يناموا لمدة 8 ساعات أو أكثر، لكنهم يشعرون بالتعب بعد الاستيقاظ، وهو الأمر الذي يربطه الخبراء بعدة أسباب تعرفوا إليها. وحسب ما ذكرت مجلة “بريفنشن” الأميركية، فإن هناك عددا كبيرا من الأسباب خلف الاستيقاظ متعبا رغم حصولك على قسط كاف من النوم. 1- الخمول: أظهرت الدراسات أن تدفق الدم في الدماغ يكون أبطأ لمدة تصل […]
هل تعاني من مشاكل في النوم؟ عليك بهذه الفاكهة
تتعدد فوائد فاكهة الموز، لكن، ما لا يعرفه البعض أن هذه الفاكهة لها ميزة هامة جدًا، وهي المساعدة على النوم. إذ أكد تقرير بريطاني، أن الموز يمكن أن يساعد الشخص في الحصول على نوم جيد ليلًا. لما يحتويه على البوتاسيوم، إلى جانب كونه غنيًا بالمغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين. فيما قالت خبيرة نوم لصحيفة إكسبريس، إن […]
هل تشعر بأنك أكبر وأكثر تعبًا من جيلك؟ دراسة تكشف السبب
كشفت جامعة إيكزتر البريطانية في دراسة جديدة أعدتها، عن سبب الشعور بالتعب والشيخوخة في سن مبكرة، وهي الظاهرة التي باتت منتشرة بشكل كبير في العالم. وبحسب المؤلفة الرئيسة للدراسة، سيرينا ساباتيني، فإن سوء نوعية النوم يرتبط بشكل كبير بالشعور بالتعب والشيخوخة المبكرة، إذ قد يتعرض الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم جيد لمشاكل صحية. وقامت […]
ما العلاقة بين النوم بوجود إضاءة وزيادة الوزن ؟
إن كنت تنام بوجود الإضاءة فهذا الخبر موجه لك. كشفت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية (JAMA Internal Medicine) أن نوم النساء في غرفة بوجود إضاءة، سواء من التلفاز أو المصباح، قد تساهم في رفع وزنهن. وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، أن التجربة التي قاموا بها وجدت أن النوم بغرفة يوجد بها أي نوع […]
دراسة أوروبية: هذه هي الساعة الأنسب للنوم
وجدت دراسة في مجلة القلب الأوروبية “ديجتال هيلث”، أن الوقت الأمثل للنوم يقع بين الساعة الـ10 مساءً والـ 11 مساءً. واستندت الدراسة التي نشرت في صحيفة “تيلغراف” البريطانية، إلى بيانات أكثر من 88 ألف مشارك في المملكة المتحدة. وكشفت الدراسة أن الذين ينامون بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً، لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض […]
النوم مباشرة بعد وجبة السحور قد يسبب أمراضا “خطيرة”
من العادات الخاطئة التي دأب عليها الكثيرون في شهر رمضان، النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، فيما خبراء من أضرار تلك العادة، وينصحون بترك فترة كافية بين السحور والنوم، حتى لا يكون الجسم معرضاً للإصابة بعديد من الأمرض المختلفة. وشدد خبراء تغذية على أهمية البقاء في حالة يقظة بعض الوقت وممارسة بعض الأنشطة قبل النوم، حتى […]