6 نصائح أساسية لا تهملها على وجبة السحور
تعد وجبة السحور من الوجبات الهامة التي تساعد في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية خلال ساعات الصوم. وقدم موقع “ويبميد” أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم في الحفاظ على الصحة العامة خلال شهر رمضان، ومنها: 1- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس، والخيار. 2- تناول البروتين يعد من العادات الغذائية المهمة خلال […]
كيف تحافظ على طاقتك في العمل خلال شهر رمضان؟
يعاني الكثير من الصائمين من الإرهاق خلال يوم رمضان، والسبب هو تخليهم عن وجبة السحور أو تناولهم لوجبات قد تزيد من حدة العطش والجوع، أو قلة الطاقة طيلة اليوم. ويتفق أخصائيو التغذية على أنه من المستحيل الحفاظ على نفس مستوى الطاقة من بداية الصباح إلى غروب الشمس، ولكن من الممكن الحد من الضرر والتمتع بالطاقة لأكبر وقت […]
أهمية وجبة السحور مع أخصائية التغذية آية الفار
النوم مباشرة بعد وجبة السحور قد يسبب أمراضا “خطيرة”
من العادات الخاطئة التي دأب عليها الكثيرون في شهر رمضان، النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، فيما خبراء من أضرار تلك العادة، وينصحون بترك فترة كافية بين السحور والنوم، حتى لا يكون الجسم معرضاً للإصابة بعديد من الأمرض المختلفة. وشدد خبراء تغذية على أهمية البقاء في حالة يقظة بعض الوقت وممارسة بعض الأنشطة قبل النوم، حتى […]