من أكثر الأخطاء شيوعا في أداء التدريبات الرياضية هي الحركة بشكل غير صحيح في التمارين، ما يؤدي إلى إصابات خطيرة في المفاصل أو العضلات أو العظام.
وبالإضافة للحماية من الإصابة فإن الحركات السليمة تضمن عضلات صحيحة، ونجاح للتدريبات في الوصول للمكتسبات التي تريدها، والحفاظ على التنفس السليم، للحصول على مقاومة جيدة، وتقليل مشاكل القلب وضغط الدم، كما يمكنك من رفع مزيد من الوزن، لأن عضلاتك تكون في وضع مثالي للتحمل.
ومن أبرز الأخطاء الشائعة للحركات الرياضية، تقوس الظهر أثناء تمارين عضلات الصدر، أو رفع الأوزان، ومحازاة قدميك على ركبتيك أثناء التقرفص، وهي مشكلة ممكن أن تؤدي لتمزق الركبة، والطريقة المثلى لتفادي ذلك، هو أداء التمرين أمام المرآة.
خطأ آخر وهو رفع الظهر أثناء تمارين الضغط، ولعلاج ذلك عليك بفرد يديك بشكل كامل، مع تخفيف وزن جسمك. وهناك أخطاء أخرى شائعة بين الرياضيين وهو رفع الوزن دون التقرفص، وهو ما يسبب آلام مبرحة للظهر والكتف، وهو ما يلزم التركيز الكبير أثناء الرفع لأداء التمرين بشكل صحيح.
