هناك بعض الأطعمة تساعدك على الحماية من الحر الشديد و مقاومة حرارة الطقس لأنها تساعد في ترطيب الجسم، ولذا ينصح بالإكثار منها في موسم الصيف، مثل:
1. التفاح: يعمل على ترطيب الجسم لاحتوائه الكبير على الماء، ويقلل الإصابة بالتعب والإحساس بالعطش، بالإضافة إلى انه يخلص الجسم من السموم.
2. التوت: 85 في المئة من ثمرة التوت ماء، فتناوله بكميات كبيرة يخفف ارتفاع حرارة الجسم.
3. شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
4. الكرز: نسبة الماء في الكرز 80 في المئة وهو يساهم على ترطيب الجسم.
5. الخس: وهو نوع من الخضار المهمة التي تحتوي على البوتاسيوم الذي بدوره يحفظ توازن الماء في الخلايا، ما يحسن وظائف أعضاء الجسم.
6. الخضار المطهية على البخار: منها الباذنجان والطماطم والكوسة والبطاطا التي تساعد على ترطيب الجسم وإكسابه الطاقة اللازمة.
7. البروكلي: وقد تتفاجأ بأن البروكلي يحتوي على 91 في المئة من الماء ما يخفف درجة حرارة الجسم.
8. الإجاص: يساعد على ترطيب الجسم وتقلل الإصابة بخطر السكتة الدماغية.
