قبل أيام من حلول شهر رمضان المبارك عليك البدء بتطبيق مجموعة من النصائح الصحية استعدادًا للشهر الكريم، ومن هذه النصائح ما يلي:
- تقليل الشاي و القهوة
يساعد البدء بتقليل المنبهات التي تحتوي الكافيين على تجنب الصداع خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، ويمكنك شربها على السحور
- تقليل كميات الطعام
يساعد البدء بتقليل كميات الطعام اليومية على تجهيز جسمك لشهر رمضان، ويمكن تبكير الإفطار وتأخير الغداء قبل الشهر الكريم
- تنظيم ساعات النوم
عليك البدء بتنظيم ساعات نومك قبل شهر رمضان استعدادًا لتغير النظام خلال الشهر الكريم والاستيقاظ مبكرًا على السحور ويمكن إضافة ساعة نوم نهارًا.
- محاولة ترك الدخان
قد يكون شهر رمضان الوقت الأمثل للإقلاع عن التدخين، ويمكنك البدء بتخفيف السجائر قبل رمضان وتركه خلال أيام الشهر الفضيل تمامًا
- وضع خطة للرياضة
عليك البدء بتغيير أوقات تمارينك الرياضية استعدادًا لرمضان إذ يمكنك تحويلها من النهار إلى ما قبل السحور مباشرة أو قبل الإفطار مباشرة
