مأكولات لا تزيد السكر في الدم

تشمل الأطعمة التي يمكنك تناولها دون أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ما يأتي:

• أفوكادو.
• الحبوب.
• الثوم.
• التفاح.
• دقيق الشوفان.
• المكسرات.
• البيض.
• التوت.
• قرفة.
• بذور الكتان وبذور الشيا.
• الزبادي والحليب الخالي من الدسم.
• البقوليات والعدس والفول.
• الشاي الأخضر والقهوة.
• المأكولات البحرية.
• الفواكه الغنية بالألياف.

نصائح لتخفيض السكر في الدم

بعد أن تعرفت على قائمة خضروات تخفض السكر، إليك هذه النصائح التي من شأنها أن تساهم تخفيض مستوى السكر المرتفع في الدم:

1. مارس التمارين  الرياضية بانتظام، فهذا يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
2. تناول الدواء حسب توجيهات الطبيب.
3. اتبع حمية غذائية خاصة بمرضى السكري، اطلب من طبيبك أو اختصاصي التغذية المساعدة.
4. واظب على فحص نسبة السكر في الدم حسب توجيهات الطبيب.
5. تحدث إلى طبيبك في حال استمرار ارتفاع السكر في الدم، فقد يطلب منك تغيير بعض الأدوية.